梅雨に入り、外にも出にくく運動にも行きにくいな・・・。
そんな日こそ動きましょう！
お家でできる簡単内ももトレーニングのご紹介です♪
①足を９０度に上げる
②両足を外へ開く
（股関節に痛みが出る場合は中止！）
③内へ閉じる
これだけ！
ポイントは“反動をつけない”！
ゆっくり開いてゆっくり閉じる。ゆっくり深呼吸しながら行いましょう！
はじめは30回程度を目安に行っていき、余裕であれば４０回・50回・100回と増やしてみてください！
激しい動きではないですが地味～に効いてきます！
内ももを鍛えると脚痩せ効果と膝痛予防にも効果的ですので、最近膝の内側などに違和感がある方にもおすすめです(^^)
このトレーニングのついでにむくみも改善してしまいましょう。
壁に足を預けて５分～１０分ほど足を上げていると足に溜った余分な水分が心臓に帰ってくれますので、スマホを見ながらなどで大丈夫なのでぜひおためしください♪
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