こむら返り（足のつり）対策・セルフケア！
- JOIN鍼灸整骨院 池田駅前院
- 2023年7月22日
- 読了時間: 2分
更新日：2023年8月8日
暑い夏の時期です！
エアコン・扇風機を頻繁に使うことで、
足が冷え、こむら返りを起こすことが意外と多くなります。
今回はこむら返り対策のセルフケアをご紹介いたします！
ふくらはぎの少し内側にこむら返りを起こすことが多いと思います。
その筋肉を「腓腹筋」といいます！
腓腹筋は、すねの骨と癒着することで硬くなります。
それが原因でこむら返りを起こしやすくなるので、
今回はそれを剥してしまいましょう！
すねの骨の内側に指を当てて、指圧します。
強さは「気持ちいい」か「痛気持ちいい」くらいです。
指圧したまま、ぐ～っと
骨から筋肉を引き離すように動かしていきます。
持ち方や体勢は、その時々でやりやすい方法で行ってください(^^)/
お風呂に浸かりながら行うことと
とても気持ちいいのでおススメです！
それでも良くならない時は
いつでもご相談ください(^^)/
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