日光浴で骨を強くする

暑い季節がやってきましたね。

紫外線対策を促されることが多いですが、実は紫外線を浴びることが悪いことだけではありません！

紫外線（特にUVB）は皮膚にあたることによりビタミンÐの生成を促します。

ビタミンÐは体内のカルシウムを増やす働きがあり骨をつくる助けになります

日光浴の時間は季節にもよりますが、夏場であれば5～10分程度です！

どうしても日に当たりたくない！という方は食べ物でビタミンDを多く含む魚やキノコを意識して摂取することをおすすめします