腰痛予防！股関節ストレッチ
- JOIN鍼灸整骨院 池田神田院 (旧あゆむ鍼灸整骨院)
- 1 日前
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今回は腰痛でお困りの方にストレッチをご紹介！
中殿筋と腸腰筋を一緒に伸ばして腰痛を予防していきましょう！
①足を前後に開き
前の足➡あぐらをかくように外へ倒す
後ろの足➡後ろへまっすぐ伸ばす
②前を向き身体を起こす
ーポイントー
・腰をそりすぎないように
・前の足は 股関節とお身体の角度、膝関節の角度を90°にする
膝の角度は90°が理想ですが難しければ少し曲げて大丈夫です！
前に出す足のおしり、後ろに出す足の股関節の前に伸びている感覚があれば正解です。
1回1分を目安に行ってみてくださいね(^^♪