腰痛でお困りの方におすすめ！ 内転筋は腰の筋肉とのつながりがあり、鍛えることで腰痛の予防にもなります。 地味～に大変なこちらのトレーニングをやってみましょう！ やり方は簡単！ 仰向けで寝る ↓ つま先を内に向け、 膝の間とかかとの間をこぶし1つ分開ける ↓ 腰を持ち上げる 内ももの付け根に効いている感覚があれば正解です！ 腰を持ち上げたまま10秒ほどキープするのを10回やってみましょう！ このトレーニングを行うときの注意点は、腰を持ち上げたときに踵のすき間と膝のすき間はキープしたままにすることです。 気が付いたら膝の間があきすぎていませんか？ キープするのが難しければボールやタオルを挟んでもOKです(`･ω･´)b ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 腰痛でお困りなら ＪＯＩＮ鍼灸整骨院へご相談ください！ 質問やご予約は電話またはLINEでお気軽にどうぞ♪

最近こんな症状はありませんか？ ✔ 階段の昇り降りで膝が痛い ✔ 歩き始めに膝が痛む ✔ 正座ができない ✔ 膝の曲げ伸ばしがつらい ✔ 膝に違和感や重だるさがある 2つ以上当てはまる方は 膝関節に負担がかかっている可能性があります。 特に中高年の方は 変形性膝関節症 が原因となっている場合もあります。 鍼灸治療では 膝周囲の血流を改善し、 筋肉の緊張を緩和することで 痛みの軽減を目指します。 池田市で膝の痛みなら JOIN鍼灸整骨院 へ お気軽にご相談ください。

「もう歳だから仕方ない」 本当にそうでしょうか？ 痛みの多くは血流低下・筋緊張・神経の過敏化が原因です。 鍼灸は自律神経を整え、自然治癒力を高める施術です。 薬に頼り続ける前に、一度鍼灸という選択を。 池田市で鍼灸治療なら JOIN鍼灸整骨院 一度ご相談ください！

子供をつれていきにくい…？？ そんなことありません！ ＪＯＩＮ鍼灸整骨院　池田神田院ではママさんに多くご来院いただいています。 ベビーカーもベッド横まで入っていただけます！キッズスペースも完備！ キッズスペース横で施術も可能ですし、離れたベッドでお一人時間を過ごして頂くこともできます(^^♪ 受付には絵本もありますのでご自由にお読みください♪

整骨院ってどのタイミングでいくの？ どんなことをしてくれるの？ 整骨院になじみが無い方は整骨院がどんな場所なのか、どんな症状なら言った方が良いのかなど 悩まれる方も多いです。 しかし「もっと早くこればよかった！」とおっしゃる患者さんは多くいらっしゃいます！ 気になるけどどこに行こうか悩んでいる方、ＪＯＩＮ鍼灸整骨院でお待ちしております！ お身体の状態をわかりやすくお伝えいたします(^^)

季節の変わり目＝自律神経の乱れ！？ 温かくなったかな？と思ったらまた寒くなってを繰り返す季節の変わり目は 知らず知らずのうちに身体に負担になっているかもしれません。 気温に合わせて体調を調整している自律神経が疲れてきてしまうかも💦 自律神経が乱れると身体に様々な影響が出てきてしまいます！ たとえば・・・ 　睡眠不足 　倦怠感がぬけない 　なんとなく調子が悪い　など その悩み、一度相談してみませんか？ 治療が不安な方は軽めの治療からスタートすることも可能です👍

“鍼灸で改善できる症状はとても多いです“ あまり知られていませんが、鍼灸は元々“未病治”がメインでした。 ※未病とは「まだ病気ではない」ですが、「病気に向かっている」状態です 病気（症状）になる前に治す！これが鍼灸治療です。 つまり、 ・なんとなくしんどい ・理由はわからないけど疲れる ・睡眠の質が悪い などなど 原因が分からないものによく効きます。 自律神経失調症に当てはまるものが対象だと考えるとわかりやすいです。 そのような症状があれば、ご相談ください(^^)

“ぎっくり腰注意報‼” この季節はぎっくり腰が増える時期です！ ぎっくり腰は重たい物を持ち上げたり、大きく腰を動かした時になるわけではありません。 実はほんの少しの動作が引き金になるケースが多くございます。 そしてこの時期は自律神経の乱れや生活の変化で、筋肉が緊張しやすいです。 腰痛持ちの方は、一瞬の気のゆるみが大きな痛みに繋がります。 事前に予防したい！そういう方はご相談ください(^^)

今回は腰痛でお困りの方にストレッチをご紹介！ 中殿筋と腸腰筋を一緒に伸ばして腰痛を予防していきましょう！ ①足を前後に開き 　前の足➡あぐらをかくように外へ倒す 　後ろの足➡後ろへまっすぐ伸ばす ②前を向き身体を起こす 　 ーポイントー ・腰をそりすぎないように...

姿勢にはいくつかのパターンがあります。 今回はそれぞれの特徴をご紹介いたします！ 【正常】 正常な姿勢は ・少し骨盤が前傾している ・頸椎（首の骨）と腰椎（腰の骨）が前弯している ・胸椎（胸の骨）が後弯している ・耳から股関節部が、ほぼ一直線になっている...

デスクワークやスマホを見る姿勢などが 長時間続くと、肩や首が凝ってくる感覚がありませんか？ 気を付けて下さい！ 慢性化すると「頭痛」を生じる可能性がございます(>_<) なぜ、デスクワークなどで「頭痛」を生じるのか。 原因は姿勢が大きく関わっております(>_<) ↑...

・腰が痛くなってくる ・肩、首が凝ってくる ・立ちあがる時に腰が痛い このような悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？？ それらの問題は正しい座り方をすると、改善することが多いです！！ 皆さまはこのような座り方をしていませんか？？...

Q『足がつった！』 寝ている時、スポーツの後、突然足がつって困ることありますよね。 そんな時の対処法をお伝えします！！ そもそも足がつっている状態とは 「勝手に、強く、筋肉が収縮している」ことを言います。 原因ははっきりとは解明されておりませんが ・足が冷えている...

寒暖差が激しく、冷たい食べ物や飲み物が原因で 『夏風邪』を引いてしまった そんなことも珍しくないですよね🤧 ここ最近では、『咳』を訴える方が周りに多く感じます。 私たちは東洋医学を用いた鍼灸施術を用いて、ツボに鍼や灸を扱い内科的な症状を緩和させることがあります。...

暑い夏の時期です！ エアコン・扇風機を頻繁に使うことで、 足が冷え、こむら返りを起こすことが意外と多くなります。 今回はこむら返り対策のセルフケアをご紹介いたします！ ふくらはぎの少し内側にこむら返りを起こすことが多いと思います。 その筋肉を「腓腹筋」といいます！...

ばね指とは 指の腱が肥厚することで、腱を支えるトンネル（腱鞘）を スムーズに通ることが出来なくなります。 その際に、ばね現象や痛みを生じます。 下の図を見るとわかりやすいですね(^^)/ 対処としては安静、重症な場合は手術適応になる場合もあります。...

花粉症の時期がやってきましたね🤧 今の日本では2人に1人は花粉症を持っていると言われているメジャーなアレルギーですね 鼻水、くしゃみ、頭痛、目のかゆみ等様々な症状がありますが 今日は鼻詰まりに対する経穴(ツボ)をご紹介します☝️ 迎香(げいこう) 位置:左右の小鼻のくぼみ...

2月に入りましたが、まだまだ寒い日が続きそうですね🥶 指先が冷え手が悴んだり霜焼けができたり、そんな寒い冬の時期には指先が温まる冷え性マッサージが良いでしょう😃 ①指の付け根には動脈の通り道となっているので、指と指を重ねて付け根をマッサージして血流を良くしましょう...